Pilates & Shiatsu Sanela Kilian-Leis 

"Denke an Deine Gesundheit und steigere Dein Wohlbefinden"

Shiatsu

 (traditionelles Zen Shiatsu)

• Shiatsu Einzel-Behandlung auf dem Futon oder Massagestuhl (60 Min.) 75,- Eur
  
• Mobile-Shiatsu-Massage  für einen entspannten Rücken. Buchbar ab 3 Personen, je Person 25,- Eur (20 Min.)

Partner-Shiatsu Workshop

Mo. 24.11.2025/ Mo. 1.12.2025 19:00-21:00 in Kooperation mit der Kreisvolkshochschule Bergstrasse

Anmeldung unter https://www.kvhs-bergstrasse.de/

Bitte ziehe dir locker sitzende Kleidung an und esse am besten 1 Std. davor nichts.   

Bitte vereinbare einen Termin.

Pilates

Pilates classic Mattenworkout

Pilates für Anfänger

Donnerstags 17:00 - 18:00 Uhr 

Du möchtest deinen Körper sanft und effektiv trainieren? In diesem Pilates-Anfängerkurs lernst du die Grundlagen dieser ganzheitlichen Trainingsmethode kennen. Im Fokus stehen bewusste Atmung, Körperwahrnehmung, Stabilität und die Kräftigung der Tiefenmuskulatur – insbesondere im Bereich von Bauch, Rücken und Beckenboden.

Egal ob du Bewegung suchst, Rückenschmerzen vorbeugen oder einfach entspannen willst – dieser Kurs bietet dir den idealen Einstieg. Keine Vorkenntnisse nötig!

Pilates für Fortgeschrittene

Donnerstags 18:15 - 19:15 Uhr

Dieser Kurs richtet sich an alle, die bereits Erfahrung mit Pilates haben und ihre Praxis gezielt vertiefen möchten. Anspruchsvollere Übungsvariationen fordern deine Stabilität, Beweglichkeit und Körperkontrolle auf einem neuen Level heraus – mit besonderem Fokus auf die Tiefenmuskulatur, präzise Bewegungsführung und fließende Übergänge.
Erwarte ein dynamischeres Training mit gezielter Herausforderung für Rumpf, Rücken, Beine und Arme – und dabei wie immer: volle Konzentration auf Haltung, Atmung und zentrierte Bewegung.

Deutsches Rotes Kreuz Kreisverband Bergstraße e.V.

Start ab 4.9.2025

Wo? DRK- Begegnungsstätte Werlestraße 5, 64646 Heppenheim

Anmeldung und Buchung unter:

 https://drk-bergstrasse.de/bewegungskurse/

Pilates "Kraftorte" Outdoor

Termine Sa. 13.9. 2025/ 20.9. 2025/ 27.09.2025 10:30-12:00 Uhr in Kooperation mit der Kreisvolkshochschule Bergstrasse

Anmeldung unter https://www.kvhs-bergstrasse.de/

Ich freue mich über deine Teilnahme:-)

Personaltraining für Frauen

Welche Ziele möchtest Du gerne erreichen?

• mentales Coaching
• sportliche Motivation erhöhen
• dein sportliches Potenzial entfalten
• body positivity
• Ernährungsgewohnheiten check up
• gesundheitsorientiertes/ schmerzreduziertes Training
• Muskelaufbau
• Kondition verbessern
• Wettkampfvorbereitung
• Selbstverteidigung/ Deeskalation
• Taekwondo
• Stressbewältigung, Entspannung
• Zen- Shiatsu, Zen- Meditation, Achtsamkeit, Makko Ho Dehnübungen
• Rückengesundheit fördern
• Wechseljahre positiv beeinflussen
• nach der Geburt wieder fit werden
• deine Lebensqualität steigern
• dein individueller Trainingsplan für zu Hause
• Atemgymnastik
• Personal online coaching

1 x 60 Min. 79,- €

(Einzeltraining 1 : 1, individuell auf deine Bedürfnisse angepasst)

5 x 60 Min. Trainingseinheiten erhältst du  5% Rabatt auf den Gesamtpreis.

10 x 60 Min.  Trainingseinheiten erhältst du  10% Rabatt auf den Gesamtpreis.

* Fairness und soziale Gerechtigkeit

Ich biete faire Sozialtarife für Menschen mit schwächerem Einkommen an, du bist z. B. , Schüler, Studierend, Rentner, Alleinerziehend, im Bezug von sozialen Leistungen. Gemeinsam finden wir eine passende Lösung. Preis VHB.

Spreche mich gerne an.

* Das erste telefonische ausführliche Erstgespräch biete ich dir kostenlos an, damit wir uns gegenseitig kennenlernen und gemeinsame Ziele festlegen können.

Ich freue mich über deine Kontaktaufnahme.